アンパンマンラーメンって栄養あるの?体に悪い?成分を徹底的に調査!

子どもが大好き『アンパンマンらーめん』。

手軽だし子どもが喜んで食べてくれるから、ストックしてよく食べさせている!っていう家庭も多いと思います。

しかも、『アンパンマンらーめん』はカルシウムとビタミンB1,B2が入っているのも嬉しいですよね。

だからご飯をどうしても作りたくない日だったり、子どもがイヤイヤ言ったりする時のママの救世主ですよね!!

ママ①

でも親としては栄養がしっかり摂れるか気になる…

ママ②

インスタントだから体に悪いのかな…?

そこで、『アンパンマンらーめん』を息子によく食べさせている私が、『アンパンマンらーめん』の栄養や体に悪いのかどうか成分について徹底的に調べてみましたよ!!

目次

アンパンマンラーメンって栄養あるの?

アンパンマンラーメンのパッケージを撮影した写真
アンパンマンラーメンのパッケージ
ママ①

アンパンマンらーめんってインスタントだからやっぱり栄養はないのかな…??

『アンパンマンらーめん』は袋麺とカップ麺の2種類ありますよね。

アンパンマンらーめんのパッケージを撮影した写真
アンパンマンらーめん袋麺のパッケージ

結論からいうと、袋麺でもカップ麺でもカルシウムやビタミンが入っていても1日の必要量までは足りないことがわかりました

あんず

具体的に説明していきますね!

アンパンマンラーメンの栄養成分表示を撮影した写真
アンパンマンラーメンの栄養成分表

これがカップ麺の『アンパンマンらーめん』の栄養成分表示です。
カップ麺も袋麺も少し違いますが大体一緒でした。

あんず

まずエネルギーとたんぱく質から見ていきます!

『アンパンマンらーめん』はカップ麺の場合は、1食あたり149kcal、たんぱく質は3.4gの栄養が含まれています。

この1食あたり149kcal、3.4.gは1日の摂取栄養と比べてどのくらいか調べてみました。

日本人の食事栄養摂取基準 エネルギー,タンパク質
日本人の食事栄養摂取基準 エネルギー,タンパク質

日本人の食事栄養摂取基準2020年度」によると、幼児が1日に必要なエネルギーは男女ともに1000kcal前後だということがわかります。

『アンパンマンらーめん』はというと、1食あたり149kcalなので、エネルギーは全然足りないですね。

次にたんぱく質を比較してみると、幼児が1日に必要なたんぱく質は20〜25gです。
『アンパンマンらーめん』のたんぱく質の含有量は3.4g。つまり6分の1ほどしか入っていないようです。

あんず

エネルギーとたんぱく質はあまり期待しない方が良さそうですね

次にビタミンB1、B2の栄養と比較してみます。

日本人の食事栄養摂取基準 ビタミンB1,B2
日本人の食事栄養摂取基準 ビタミンB1,B2

幼児が1日に必要なビタミンB1は0.5〜0.7mgほど。アンパンマンらーめんのビタミンB1の含有量は0.43mgなので少し足りてはいないですが、1食分でここまで摂れるなら十分かと思います。

そしてビタミンB2ですが、幼児が1日に必要な量は0.6〜0.8mg。アンパンマンらーめんのビタミンB2の含有量は0.20mgとこちらも足りてはいないですがまずまずといったところですね。

次はカルシウムについて比較していきます!

日本人の食事栄養摂取基準 カルシウム
日本人の食事栄養摂取基準 カルシウム

幼児が1日に必要なカルシウムの量は500mg前後。アンパンマンらーめんのカルシウムの量は95mgなので正直カルシウムはあまり期待できないですね。

結果、アンパンマンらーめん1食で摂れる栄養はビタミンB1とB2に関してはまずまず。

エネルギー、たんぱく質、カルシウムに関しては物足りないということが分かりました!

あんず

アンパンマンらーめんとプラス何かで補えれば理想的ですね

ママ①

栄養があるものをなかなか食べさせるのが難しいんだよね…

そんなママにおすすめなのが『こども青汁』です!!
こども青汁ならたんぱく質やビタミン、鉄分など不足しがちな栄養素を1日コップ一杯だけで摂れます。

青汁といっても苦くないし美味しいので、野菜きらいの息子にもごくごく飲んでくれています。

ご飯がテキトーな日でも栄養を摂れるので、罪悪感が減りますよ!

野菜不足のこどもに【こどもバナナ青汁】

アンパンマンラーメンって体に悪いの?

アンパンマンラーメンを食べている息子を撮影した写真
アンパンマンラーメンを食べている息子
ママ①

子どももよく食べるし、楽だから結構あげちゃってるけどあんまり良くないよね?

手軽なのに子どもがモリモリ食べてくれるから頼りがちになっちゃうかもしれません。
でもインスタントラーメンなので、やっぱりあげすぎには注意が必要です。

アンパンマンらーめんの原材料名を撮影した写真
アンパンマンらーめんの原材料名

写真を見ると分かるように大人のカップラーメンと同じように添加物が入っています。カップラーメンなので当たり前ですが…

アンパンマンラーメンの栄養成分表示を撮影した写真
アンパンマンラーメンの栄養成分表示

しかも、食塩が2.0g(麺・かやく0.9g、スープ1.1g)も入っています。

大人のカップラーメンの食塩量は4.0g以上入っているので、それと比べればもちろん塩分は控えめですね。

日本人の食事栄養摂取基準 ナトリウム、食塩相当量
日本人の食事栄養摂取基準 ナトリウム、食塩相当量

ただ、幼児の1日の食塩摂取量が3.0g以下なので、スープまで全部飲み干されてしまうと塩分の摂りすぎになってしまいます。

あんず

スープはできる限り全部飲ませないようにしてました

たまにのご飯やおやつにあげるのが理想的ですね!

アンパンマンラーメンのアレンジ方法!

アンパンマンらーめんは『日清カップヌードル』より、薄味で麺も柔らかくできています。
そのため、子どもへの食べやすさや身体の影響にも配慮された商品になっています。

ママ②

でもアンパンマンらーめんをそのまま出すのはちょっと…

そんな場合は手間にならない程度にアレンジしちゃいましょう!

まず普通に食べさせる場合、以下のことに気をつけて食べさせるのが良いと思います。

・やけどをしないように充分に冷ます
・スープは飲ませないか、薄める
・具を加える

これだけやるだけでも過剰な塩分や添加物の摂りすぎを抑えられますね!

そしてアンパンマンらーめんのちょい足し具におすすめのものを紹介します。

・コーン
・青のり
・きざみ海苔
・ほうれん草

野菜は細かくきざんでレンチンし、「もともと入っていましたよ〜」という感じに紛れさせるのがコツです!!

アンパンマンラーメンは何歳から食べていいの?

アンパンマンらーめんの中身を撮影した写真
アンパンマンらーめんの中身
ママ①

そもそもアンパンマンらーめんって何歳から食べていいの??

アンパンマンらーめんの販売元である日清の公式HPを見たところ

「即席めんは何歳から食べられますか?」という質問に対して日清は下記のように回答していました。

A. 対象年齢は特に設定しておりませんが、1歳6か月以降の幼児食としてご利用いただくことが一つの目安です。

引用元:日清食品グループ 公式HP

個人差はありますが、1歳6ヶ月頃からあげてもいいとのことですね!

ただ、食べさせる際の注意点も一緒に記載されていました。

・ヤケドに十分注意してください。

喉に詰まらないよう適当な長さに刻み少量ずつお召し上がりください。

多めのお湯で薄めたり、調理後の麺のみをお与えいただくなど、食塩や油脂のとり過ぎに留意し、他の食事と同時に栄養バランスに工夫をしてお召し上がりください。(1日のナトリウム摂取基準例:1~2歳・食塩相当量として3.0g/日未満)

・香辛料などの刺激の強い商品はお控えください。

商品には食物アレルギーの原因となる原材料も含まれますので、パッケージのアレルギー表をよくお確かめになり、アレルギーの可能性がある場合にはご利用にならないようお願いします。

3歳くらいなら特に喉に詰まらせることは少ないと思いますが、2歳くらいの子まではそのままあげずに切って食べさせることをおすすめします。

それと、お湯で薄めたり、麺だけあげるなど一手間加えてあげると塩分や添加物の過剰摂取を抑えられますね!

終わりに

子どものご飯作りって大変ですよね。
めんどくさいと思いながらも、一生懸命作ったのに食べてくれないこともあると思います。

そんな時、子どもが笑顔で食べてくれるし、手間も一切かからないアンパンマンらーめんは本当に最高ですよね!

アンパンマンらーめんだけでは栄養は正直物足りないですが、アレンジしたり何かプラスで補ったりと上手く活用していきたいですね。

よかったらシェアしてね!
URLをコピーする
URLをコピーしました!
目次
閉じる