子どもがご飯を食べなさすぎて便秘で苦しそう…
便秘なのにご飯を食べてくれないからいつになっても治らない
2歳くらいの子どもってイヤイヤ期も重なって全然ご飯を食べてくれないですよね…
だから食べなさすぎで子どもが便秘になってしまった!
けど全然ご飯を食べてくれないからいつになっても便秘が治らない!
そんな悪循環ばかりでうんちが出ない子どもを見ていると本当に辛いと思います。
親としても少しでも早く治してあげたいですよね!
そこで、2歳頃の幼児の便秘に悩む方に向けて、食べない子でも便秘を解消する方法を紹介します!
子どもがご飯を食べなくて便秘に!解消する方法は?
なかなか治らない便秘。
大人でも辛いのに、苦しそうな我が子を見ると本当に辛いですよね。
子どもの便秘の主な原因は偏食や小食、ストレスのような生活習慣です。
子どもは腸が未成熟で便を押し出す機能が大人よりも弱く、便秘になりやすいです。
食べないとうんちの量も少なくなるので、偏食や小食の子どもは治りにくいこともあります。
全然ご飯を食べてくれなくて便秘が治らない子に悩むママに向けて、効果的な便秘解消法を紹介します。
便秘の解消法①水を意識して飲ませる
便秘にはやっぱり水分を摂るのが欠かせないですよね。
水分の摂取量が少ないと、うんちが硬くなって便秘が長引く原因になってしまいます。
うんちをやわらかくし、出しやすくするためにも水や麦茶などのノンカフェインのお茶を積極的に飲ませることが大事です。
水を飲ませる1番効果的なタイミングは朝起きたときです!
朝起きてすぐ飲むコップ1杯の水は、水分の補給だけでなく腸を目覚めさせるスイッチになるそうです。
朝冷たい水を飲むことで胃が刺激され、大腸にぜん動運動が活発になります。
その後に朝ごはんをとることで便を出す力が上がるので、朝1杯の水を飲ませてみてくださいね。
便秘の解消法②運動量を増やす
実は運動不足も便秘を長引かせる原因の1つです。
子どもの運動量が減ると腹筋が弱くなり、便を押し出す力が弱まります。
さらに筋力が弱まると腸の動きまで弱くなってしまいます。
だからこそ、便秘を解消・長引かせないようにするためには適度な運動もとっても大切なんです。
でも、なかなか毎日運動させるのは難しいな…
イヤイヤ期の2歳の子を毎日散歩なり公園なりに連れて行って運動させるのは本当に大変ですよね!
でも便秘のためにも運動させたい!そんなママにおすすめなのが
トランポリンです!!
トランポリンはぴょんぴょんジャンプしているだけなのに、実は全身運動ができるんです!
トランポリンでジャンプをすると、大腸に適度な刺激が与えられて腸の動きが活発になるのと、
腹筋などお腹周りの筋肉が鍛えられて血行もよくなるので、便秘改善にも効果があるそうです!!
しかも体幹を鍛えられたり、姿勢がよくなったりといいことづくめ!
ちょっと飛ぶだけでかなり疲れます…
子どもも大人も楽しみながら運動できますよー!
便秘の解消法③少しでも食べる量を増やす
食べない2歳児に食べさせる量を増やすのはかなりの困難ですよね。
ただ、食事の量が少ないとうんちの量も当たり前ですが少なくなります。
何でかというと、大腸壁への刺激が弱くなって便意をもよおしにくくなるからです。
でも食べないからどうしようもない!
食べない子に嫌いなものを食べさせようとするのは無理ですよね。
好きな物を食べさせるのがやっぱり1番食事の量がUPすると思います。
でも、食べるものによっては1日1回程度にとどめるのが理想ですね!
便秘の解消法④酸化マグネシウムを飲ませる
何をしても全然便秘が治らない場合は、『酸化マグネシウム』を飲ませたら効果があったという声をよく聞きます。
酸化マグネシウムとは?
『酸化マグネシウム』とは昔から使われてきた胃腸薬のひとつで副作用の少ない緩下剤。
お腹に優しく、クセになりにくい特徴がある。
実は、便秘の原因として「大腸の水分不足」があります。
何で大腸の水分不足が便秘の原因になるかというと、それはうんちが出る仕組みに関係しているからです!
①うんちが腸内の水分を吸収することで膨らむ
②水分で膨らんだうんちが腸を刺激する
③腸が刺激されたことによりうんちが出るように促す
うんちはこのような仕組みで出ますが、腸内の水分が足りないとうんちを膨らますことが出来なくなります。
さらに水分を吸収できないことでうんちが硬くなり、量も少なくなってしまうことから腸が刺激できなくなって、便秘になってしまうんです。
こんな状態の時によく効くのが酸化マグネシウムです!
酸化マグネシウムには水分を吸収する働きがあり、うんちを柔らかくしたり、うんちの容積を増やしてくれます。
うんちが柔らかく膨張することで腸が優しく刺激され、腸の動きを活性化することで便秘を解消する効果があります!
市販の酸化マグネシウムは5歳以上しか使えないので、小児科などで処方してもらってくださいね!
食べない子どもにおすすめな便秘に効く食べ物・飲み物4選!
便秘を治すにはやっぱり食べ物が大事!けど食べない…
そんな子でも食べやすくて・飲ませやすい便秘に効く栄養価抜群の食べ物を紹介します!
甘いものが多いので子どもも気に入ってくれやすいですよ♪
便秘解消にいいもの①子ども青汁
偏食・小食の便秘の子に1番飲んで欲しいのが【こどもバナナ青汁】です!
青汁は野菜の栄養がぎゅぎゅぎゅっと凝縮されているので野菜の栄養がたーっぷり摂れます。
数ある子ども青汁の中でも1番おすすめなのが、『子どもバナナ青汁』なのですが、
このこどもバナナ青汁は、1日たったの100mlで野菜の栄養と150億個の乳酸菌とビフィズス菌が摂れるスペシャルドリンクなんです!
乳酸菌が150億個ですよ!?億です億!!
それと相乗効果のあるビフィズス菌も配合されているのも便秘の子には嬉しいポイント♪
毎日ぜーんぜん食べなくて栄養が摂れてない子でも、【こどもバナナ青汁】なら便秘改善をしながら日々の栄養の不足を補えちゃうんです!
しかも青汁といってもバナナの甘みで飲みやすくなっているので、野菜嫌いの子でもごっくごく飲めちゃいますよ♪
便秘解消にいいもの②プルーン
便秘解消におすすめなのが甘くてとっても美味しい『プルーン』です♪
我が家は赤ちゃんの娘が1番便秘体質で、小児科で処方される薬を飲んでもいまいち効果がないほどです。
そんな娘に毎日1粒のプルーンをあげたところ、毎日うんちが出るようになりました!
実はプルーンには便秘改善に効果がある『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』の両方ともバランス良く含まれています。
それだけでなく下剤にも使われている『ソルビトール』という成分が天然で含まれているのでうんちを柔らかくしてくれます。
私自身も毎日プルーンを欠かさず食べたところ、毎朝しっかりとお通じが出るようになってプルーンの効果を再認識しました。
娘とプルーンは相性が合ったみたいで、便秘でいつも苦しそうにいきんでいたのに毎日出るようになりました。
そのおかげか食欲も増えたように思います。
しかもプルーンは『ミラクルフルーツ』と言われるほどとっても栄養が豊富なので、偏食&小食の子の栄養補給にも超絶おすすめです!
一度に一気にあげずに、少しずつ様子をみながらあげてみてくださいね。
便秘解消にいいもの③麹甘酒
クセはあるけれどとっても甘くて美味しい飲みもの『麹甘酒』
麹甘酒は最近の研究で、便秘解消に良い効果があるとわかったそうです。
麹甘酒に入っている便秘解消によい成分はこの3つです。
①グルコシルセラミド:善玉菌を増やす
②オリゴ糖:ビフィズス菌のエサとなる
③レジスタントプロテイン:食物繊維と似た働きをする
①グルコシルセラミドは腸内にある善玉菌の一種“ブラウティア・コッコイデス菌”を増やす効果があります。
ブラウティア・コッコイデス菌は腸の炎症を抑える作用があるので、これが増えることで腸の働きが良くなる効果があるそうです。
②のオリゴ糖は乳酸菌の一種・ビフィズス菌のエサとなり、その数を増やしてくれます。
ビフィズス菌は腸の動きを活発にして、便通を促進してくれる効果があるそうです。
③のレジスタントプロテインは食物繊維と同様、うんちを柔らかくする働きもあるため、排便も促してくれます。
さらに腸内の老廃物を効果的に取り除いてくれるので、腸内環境を整える効果が期待できます。
しかも『麹甘酒』は別名『飲む点滴』と言われるほどとっても栄養抜群な飲み物なので、偏食&小食の子どもの栄養補給にもとってもおすすめです。
ちなみにおすすめの甘酒はこれです!
『麹の甘酒(はなのあまざけ)』です!
とてもナチュラルな美味しさで、麹のつぶつぶ感もほど良くて美味しいんです。
しかも値段も麹甘酒の中では良心的なので子どもに日常的に飲ませやすいですよ。
甘酒には『麹甘酒』と『酒粕甘酒』の2種類がありますが、『酒粕甘酒』はアルコールや砂糖が入っているので必ず『麹甘酒』を飲ませてくださいね。
便秘解消にいいもの④オールブラン
おいしく手軽に食物繊維をたっぷり摂ることができるケロッグの『オールブラン』
朝食にもおやつにでも手軽に食べられるからとても人気ですよね。
この『オールブラン』は便秘を解消するために大事な「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類が入っているので腸内環境が良くしてくれます。
しかもシリアルなので栄養は抜群!
そして多くある『オールブランシリーズ』の中でも特におすすめなのが
『オールブランフルーツミックス』です!!
普通のフレークだと味気なくて子どもも食べてくれなかったりしますよね…
でもこのフルーツミックスなら4種のドライフルーツ(イチゴ・マンゴー・クランベリー・レーズン)が入っているので美味しく食べてもらいやすいんです♪
忙しい日にもサッと出せるので我が家も重宝しています!
美味しく食べながら便秘解消をしてくれるので一石二鳥ですね!
終わりに
子どもの便秘ってなかなか治らないし、苦しそうな姿をみると本当に代わってあげたくなりますよね。
しかも全然食べてくれないといつになっても治らなくて悪循環…
子どもの便秘の原因はさまざまで、どの方法がその子に合っているかは分からないです。
試してみたら意外と効果があって治った!ってこともあるので参考にしてもらえたら嬉しいです。
【こどもバナナ青汁】やプルーンなどでしっかり栄養を摂って、栄養不足も一緒に解消できたら嬉しいですね。